75m
:aan 昨日最初の１回だけ７５ｍまで泳げました。
次からは５０ｍの繰り返しでしたが隣のコースで歩いていたおじさんが「きれいなフォームで泳いでいる」と褒めてくれました。
:aar
アイコンのテスト
使えるアイコンのてすと
:neutral: :twisted: :arrow: :shock: :mrgreen: :smile: :cool: :evil: :grin: :idea: :oops: :razz: :roll: :wink: :???: :cry:
:abn :abk :abj :abg :aau :abm :abl :abi
ViXの操作２
ＶｉＸを起動し画像の有るフォルダを選択すると以下のようにサムネイル画像が表示される。
何れかの写真を選んでダブルクリックすると原寸表示されて編集対象になる。
普通デジカメの画像は横幅１９２０とか巨大でありパソコン画面からはみ出してしまうので縮小ボタンを何回か押して画像の全体が見えるサイズに縮小する。
画像を見るだけならこれだけの事であるが編集する場合は
全体が見えるようになったら編集ボタンを押す
画像の一部を切り出すのであればサブメニューからトリミングを選ぶ
画像サイズを調整するのであればリサイズを選ぶ
普通はトリミングしてリサイズするという一連の流れになるが、画像の構図に問題が無ければただ単にリサイズをするだけで良い。
リサイズする時はブログ等に使う時は横幅５００ピクセルくらい以下が良い。
それより大きいと画面からはみ出して見えなくなる部分が出来る。
横幅１００〜５００の間で画像毎に変化を付けると良い。
編集が終わったらファイルメニューから名前を付けて保存でファイル形式はＪＰＥＧを選ぶ
画質設定では７５％に設定する。パソコンの画面で見る画像は７５％くらいで十分である。あまり大きいと読み込みに時間がかかりページが重くなる。設定したら次へを押す
ファイル名を付ける。最初はデジカメのファイル名が付けてあるが、同名で保存するとオリジナル（未編集ファイル）が無くなってしまうので、別のユニークな名前を付ける。写真の意味を表す名前が良い。
保存する場所は元の画像があった場所になっているが、ブログ用に新しいフォルダを作って分けた方が良いかも知れない。新しいフォルダを作る場合は上部の右側の赤囲いを押すとフォルダ名入力となり入力すると出来る。
上部の真ん中の赤囲いは一つ上のフォルダに移動である。上部の左が現在カレントになっているフォルダである。
ここまでで編集・保存は終了である。
ＶいＸの操作
カメラを繋いでＶｉＸを立ち上げると、カメラをうまく認識していれば以下のようなフォルダが表示される。
ドライブ名（Ｉ：等）や中身はコンピュータ毎に違うといった当然の事は今後説明しない。
フリーソフトのインストール３
コウさんのデスクトップにあるこれ↓はフォルダアイコンです。
私が示したこれ↓とは全く違いますよね。
このあたりを正確に教えてくれないから時間がかかります。
コウさんのデスクトップにあるものはフォルダであって入れ物です。
中にはＶＩＸ．ＥＸＥ等の必要なものが入っています。
それが出来たのはＬｈａｓａでＶＩＸのダウンロードファイルを処理したからです。
そのフォルダアイコンをのプロパティがこれ↓ですね。
サイズが違うのは私が既に使っていて状況が異なるからです。
フォルダアイコンをダブルクリックするとそのフォルダの中身が見えますね。
この中にあるこれ↓がＶＩＸの動作プログラムです。
とりあえずここまでを確認して下さい。
ＯＫだったら次へ行きますが、ＯＫでなかったら進んではいけません。
OKだったら
フォルダの中身を表示している窓のサイズを適当に小さくしてデスクトップと両方が同時に見える状態にして下さい。
フォルダの中にあるＶＩＸ．ＥＸＥのアイコンの上で右クリックしたままデスクトップの空いたスペースへ持って行き指を離して下さい。
メニューが出るので「ショートカットをここに作る」を左クリック
これでインストール作業は完了しＶＩＸを使う事ができるようになります。
そして、そのアイコンをダブルクリックして実行するとこのような↓画面になります。
画面の左側はフォルダを示す部分で右側は選択したフォルダの中のファイルを示す部分です。
フォルダの中のファイルは私のコンピュータの中のものですから一人一人当然違います。
根性不足
今日もプールへ行きましたがやっぱりまだ根性が足りなくて７５ｍまで行けませんでした。
７３ｍくらいまでは行きましたが７０ｍあたりの息継ぎを失敗したら息が苦しくなってあと２ｍを残して敢え無く立ってしまいました。そこまで行っているのなら息をしなくてもあと２ｍくらいなんで泳がなかったかと悔やみました。
これは今日の１回目の泳ぎの時の事で、次からは体力不足か根性不足か・・５０ｍずつ泳いでいました。
１回目に７３ｍ泳いで休んで２５ｍ戻って、次はビート板を持って足のフィンキックだけで２５ｍ毎に少し休みながら２往復で１００ｍ。その後は５０ｍを何回か。平泳ぎの５０ｍも１回。合計で５００ｍくらい泳いだかな？。
今までは１回２５ｍの繰り返しだったのが今日からは１回５０ｍの繰り返しになった分は成長の跡がうかがえます。
今日は喉が少し風邪気味でしたがそんなのにめげていてはいけないと奮起して行ったあたりは根性有るかな。
血圧・脈拍は前８６ー１４０ー７５が、後５８ー１１０ー１０９と前回と同じく下がっていて、今回はエラク低血圧になっていました。元々低血圧で朝は水泳後くらいですから、プールへ入っているという事は眠っているようなものなのかと思ってしまいます。しかしあの苦しさは悪夢を見ながら眠っているようなものでしょうね。
フリーソフトのインストール２
デスクトップに並んだアイコンの左下に矢印があるものがショートカットアイコンです。
さらにそれがショートカットで有る事を確認するためには
アイコンの上で右クリックして出てきたメニューの一番下のプロパティを押すと
こういうの↓が出て来たらそれはショートカットアイコンです。
そうではなくて、こういう画面になったらそれはアプリケーション（プログラム）そのものです。
デスクトップに有ってはいけないことはありませんが少しふぃしぜんです。
赤い所は若干見せない方が良い部分ですので隠しただけです。
とりあえず、どっちなのか教えて下さい。
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コウさん、それはこの画面ですね。これはブラウザで表示された掲示板のプロパティです。クリックしているところが全く違っています。
デスクトップ（普通青いような色をしたアイコンが幾つか配置された画面）の中にあるＬｈａｓａのアイコン
の上で右クリックしないとそのアイコンのプロパティは見えません。先に書いたように「アイコンの上で右クリックして出てきたメニューの一番下のプロパティを押すと」出て来ます。良く読んで正確に操作してください。
５０ｍまで到達
土曜日の教室でターンの仕方を教えてもらって、その時はターンをしても続きが泳げなかったのですが昨日復習しに行って５０ｍまで泳げるようになりました。５０ｍ泳いでもう一回ターンをするのですが、その後は苦しくておしまい。
まぁそんなに急がなくても徐々に力がついて来ているようだし、昨日は敢えて５０超には挑戦しませんでした。そのかわり５ｍ手前くらいからスタートしてのターン練習を何回も繰り返して右でも左でもターンできるようになりました。
スポーツこそ男の根性づくりだ
やれサッカーやれ野球一年中まっ黒
ああ それが青春
やっぱり水泳にも根性が必要みたいで、苦しくても限界まで頑張るという事をしていると距離は伸びるらしい。私のようないい加減で自分に甘い男は苦しくなると直ぐに止めてしまうからなかなか上達しないようです。この次からは苦しさの向こうにあるものを掴むように頑張ってみようと（一応）思っています。
土曜日の教室の時「プールへ入る前後に血圧を計って、前にあまり高いようだったり、後であまり上がっているようだったら注意した方が良い、上が１８０以上だったら泳いではいけない」という注意があったので昨日から血圧を計る事にしました。（ちゃんと備え付けてあるんです）
計ってみたら・・・・プールへ入る前より後の方が下がってました？？。後の方が上がると聞いていたので？？です。そういう人もいるんでしょうかね？。因みに脈拍数は１２０くらいにちゃんと上がってました。
フリーソフトのインストール
コウさんのパソコンにフリーソフトをインストールする手順です。
ＶＩＸという画像ソフトをインストールしたいのだけれど、まだ圧縮解凍ソフトが無いだろうという予想で最初にＬｈａｓａというソフトのインストールをします。
まずhttp://www.digitalpad.co.jp/~takechin/download.htmlへ行きます。
そこの一番下の方の
をクリックします。
そこの
をクリックします。
そこの
をクリックします。
そこの
をクリックします。
そこの
をクリックします。
そこの
をクリックします。
そこの
をクリックします。
そうするとデスクトップにが出来ています。
とりあえずここまでやってみて下さい。
画面デザインはＸＰでは違うかも知れませんが中味はほぼ同じだと思います。
ＸＰのセキュリティが強く設定してあるとダウンロードができない場合があります。
次はＶＩＸのインストールです。
まずhttp://homepage1.nifty.com/k_okada/へ行きます。
そこの
をクリックします。
Lhasaと同じ
Lhasaと同じ
ここで
をクリックします。
するとダウンロードしたフォルダのダウンロードしたファイルが選択状態で出て来ます。
選択状態のダウンロードファイルを左クリックしたままデスクトップ上のLhasaのアイコンの上まで引きずって行き指を離します。
そうするとダウンロードした圧縮ファイルが解凍されて新しいフォルダの中にVIXの実行ファイルが出来ます。
上の実行ファイルを右クリックしたままデスクトップ上の空いたスペースぺ持って行き指を離し、現れたメニューから「ここにショートカットを作る」を左クリックするとそこにショートカットアイコンが出来る。
これでVIXのインストールは完了。
ここまでやってみて下さい。
ターン
今日の水泳教室のメニューは「ターン」でした。
全然知らなかったのだけど、競泳でターンの時プールの底に触れると失格なんだって。
例えば１００ｍなら何でも良いから１００ｍ泳げば良いと思っていたけど、「休み無く」泳がないと１００ｍ泳いだ事にはならないらしい。つまりプールの底に足が着いたら休憩と見なすからかどうかは分からないが失格になるのだそうな。しかしターンの時に着地したとしても遅くなる事は有っても早く泳ぐ事は無いだろうから失格にする事もあるまいにと思うのだが、競泳の世界ではそれが普通の事みたい。
そこで今日はターンの練習。忘れないように書いておこう。
教室のプールは水面とプールの縁が近いので泳ぎ切ったらプールの縁に手を掛ける。
体を横向きにして足を揃えて膝を曲げて小さく折りたたみ壁の方に寄せる。
体が壁に近づいた時に起き上がる姿勢になるので息を一杯吸う。
空いている方の手を進むべき方向に真っ直ぐ伸ばす。
プールの縁に掛けていた手を放して空中に弧を描きながら先の手に揃えるようにパチャーンと水中に入れる。
たたんだ足の裏でプールの壁を蹴り、蹴伸びの姿勢で水の中に潜る。
これでターン完了。これは簡単に覚えられて直ぐに出来るようになった。
そしたら先生が「それでは２５ｍ泳いでターンして戻って来て下さい」って。「やっと２５ｍ泳げるようになったばかりの人にそれは無理じゃない」って生徒達。それでもみんな奮起して挑戦して、先頭の私は２５ｍ泳いできれいにターンは出来たけど、折り返して５ｍくらいで力尽きて立ち止まり、結局現在の泳力は３０ｍだという事が分かりました。
先生曰く「そうやって少しずつ距離を伸ばして行くのだ」と。なるほど、次からは距離を伸ばすことに挑戦しよう。
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